Emagrecimento com apenas mudanças de hábitos

Emagrecer de maneira fácil e sem precisar mergulhar em dietas milagrosas seria o sonho de qualquer um. E, segundo alguns estudos nos Estados Unidos, perder peso ‘sem pensar’ é algo possível.

Para isso, seriam necessárias apenas algumas mudanças nos hábitos diários que nos ajudariam a comer menos.

Devido à modernidade em que vivemos atualmente nossas vidas estão muito ocupadas e temos pouca força de vontade para conseguir perder peso por um esforço consciente e contínuo. A melhor solução, portanto, é incorporar uma série de mudanças que nos façam comer menos sem esforço. São eles:

• Sirva seu prato direto no fogão, longe da mesa, para não repetir o prato.
• Guarde as bolachas, biscoitos e chocolates no armário para que fiquem longe dos seus olhos.
• Coloque as frutas e verduras na parte mais visível da geladeira para ser a primeira opção de comida
• Se for tomar bebida alcoólica sirva sempre em copos pequenos isso faz com que diminua a quantidade. Prefira, sempre que possível, o vinho tinto seco.
• Nos restaurantes, procure se sentar perto da porta. Quem senta perto da porta vê outras pessoas fora do restaurante e isso faz com que se sintam mais conscientes de sua aparência para pedir algo mais saudável além de, ficar longe da cozinha.
• Caminhe por todo o supermercado antes de iniciar a compra para, assim, planejar maior variedade de alimentos.